12 Tips untuk mengurangi stres dan memberi Anda kesempatan kedua di sisi Zen Anda

post-title

Semua orang merasa stres dari waktu ke waktu, bukan? Entah karena masalah di tempat kerja, ujian yang akan datang, komitmen yang tak terduga, kurangnya waktu yang terkenal dan sebagainya.

Masalahnya adalah bahwa berusaha menghilangkan stres dan tidak mencapainya hanya membuat Anda merasa lebih dan, terpisah, mengubah rutinitas harian Anda menjadi labirin tanpa jalan keluar. Berita baiknya adalah bahwa mengakhiri stres dan bahkan mencegahnya sangat mudah dan menyenangkan.

1. Beri diri Anda sendiri a istirahat

Bahkan jika Anda memiliki agenda yang penuh tugas, berikan diri Anda 15 menit sehari untuk mengalihkan perhatian dan memulihkan energi.

2. Dengarkan musik

Musik memiliki kekuatan yang luar biasa dan dapat mengubah suasana hati kita dalam hitungan detik. Nyanyikan atau dengarkan mereka dengan volume penuh, siapa pun yang dapat mendengarkan Anda.

3. Jangan berhenti tertawa

Apa yang lebih baik daripada menghilangkan stres dengan tertawa. Ini menghasilkan endorfin, mengurangi stres dan memberi Anda momen terbaik dalam hidup Anda.

4. Bacalah sebanyak mungkin buku

Membaca membawa Anda ke tempat lain dan membuat Anda sejenak melupakan masalah dan kekhawatiran Anda.

5. Latih tubuh Anda

Terbukti bahwa olahraga melepaskan ketegangan dan meningkatkan suasana hati Anda. Keluarlah dari tempat tidur Anda dan lari atau berjalanlah setidaknya 20 menit sehari.

6. Bernapas dalam-dalam

Latihan pernapasan dalam membantu Anda menenangkan pikiran dan meningkatkan perspektif Anda, karena mereka merangsang produksi endorfin, hormon yang menghasilkan kesejahteraan.

7. Bicara per jam

Biarkan stres keluar, apakah itu menjerit, menangis, tertawa atau berbicara. Anda akan merasa lebih tenang dan rileks saat melakukannya.

8. Belai hewan peliharaan Anda

Jika Anda dekat dengan hewan peliharaan Anda, ambil kesempatan untuk memeliharanya ketika Anda merasa sangat tegang, karena menurut para peneliti dari Pusat Nasional untuk Penyakit Menular ini mengurangi tekanan darah yang disebabkan oleh stres.

9. Bersihkan kamar tidur Anda

Kekacauan adalah refleksi dari semua stres yang Anda jalani, jadi aturlah dan Anda akan merasakan bagaimana segala sesuatu mengalir dengan lebih baik.

10. Bepergian!

Jika Anda tidak mampu berlibur dengan semua hukum, maka rencanakan untuk pergi pada akhir pekan atau satu hari perjalanan. Perubahan lanskap akan baik untuk Anda.

11. Nikmati matahari terbenam

Ada sesuatu yang sangat indah dalam warna-warna matahari terbenam. Aquieta dan memelihara jiwa Anda menikmati kesenangan sederhana dan alami itu.

12. Selamat bersenang-senang

Sebuah acara olahraga, a tunjukkan di teater, konser, live band, apa pun yang menarik minat Anda. Luangkan sedikit waktu untuk melihat sesuatu yang memberi Anda energi atau menginspirasi Anda.

The Thinning (Desember 2019)


Top