13 Hal yang harus Anda ingat jika Anda mencintai orang yang menderita kecemasan

post-title

Kecemasan sulit tidak hanya bagi mereka yang menderita, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarnya. Itu serius secara emosional, dan mental dan fisik menuntut sebagian besar waktu.

Ketika kecemasan muncul, banyak rencana harus berubah; Beberapa situasi menghindar dan memperhatikan kebutuhan emosional yang dapat berubah setiap hari. Ini melibatkan banyak pekerjaan yang hanya melalui pemahaman memungkinkan kita untuk menjadi kuat, untuk diri kita sendiri dan bagi mereka yang kita cintai dan menderita. Karena mereka dan mereka:

1. Mereka lebih dari kecemasan Anda



Tidak ada yang suka didefinisikan oleh satu fitur kepribadian mereka. Jika Anda benar-benar ingin mendukung seseorang dengan kecemasan, ingatkan mereka bahwa Anda menghargai individu mereka yang melampaui kecemasan. Ketahuilah bahwa mereka lebih dari sekadar penyakit Anda.

Kedengarannya seperti sesuatu yang akan Anda lakukan untuk akal sehat, tetapi orang cenderung secara sadar membutakan diri terhadap masalah kesehatan mental. Mereka yang menderita adalah manusia dengan segala kerumitan yang dimiliki orang lain. Tolong, ingat itu.

2. Mereka dapat dengan mudah lelah

Kecemasan membuat penderitanya kelelahan. Tampaknya satu-satunya orang yang memahami seberapa lelah mereka sebenarnya adalah orang yang sama yang mengalaminya. Kondisi ini menyebabkan orang hidup dalam kondisi tegang, selalu waspada; pikirannya jarang tenang dan tubuhnya selalu rela berkelahi atau terbang. Dengan kelelahan datanglah kelelahan.



Pernahkah Anda mengalami minggu yang menegangkan di tempat kerja, ketika Anda bangun setiap hari berpikir: Saya benar-benar berharap untuk segera istirahat? Itu adalah hari ke hari dari orang yang gelisah, dan dia lelah. Ingat ini saat berikutnya Anda menekan seseorang dengan kecemasan agar lebih produktif.

3. Mereka mudah kewalahan

Terikat ke kondisi tegang, mereka mudah kewalahan. Mereka menyadari segala sesuatu yang terjadi di sekitar, setiap kebisingan, setiap tindakan, bau, objek. Untuk seseorang yang hidup dalam kondisi hiper-waspada, situasi yang tampaknya tidak berlebihan (misalnya, suara banyak orang berbicara di ruangan) dapat menyebabkan kepala Anda mulai berputar.

Ketika Anda mencoba mendorong seseorang dengan kegelisahan untuk pergi ke suatu tempat, ingatlah bahwa rangsangan yang Anda nikmati bisa sangat luar biasa bagi mereka. Cobalah untuk tidak mengunci mereka dalam situasi ini, pastikan mereka tahu bahwa mereka dapat melarikan diri ketika mereka inginkan dan bahwa mereka dapat melakukannya pada titik tertentu.



4. Sadar bahwa kecemasan itu tidak rasional

Menyadari irasionalitas tidak menyebabkan pikiran berhenti muncul. Jangan berhenti memikirkan ratusan skenario terburuk. Jika semudah mengatakan: oke, itu tidak rasional, tidak masuk akal untuk khawatir tentang hal itu, sebagian besar dari mereka yang hidup dengan kecemasan tidak akan memiliki lebih banyak masalah.

Salah satu hal terburuk tentang kecemasan adalah kesadaran bahwa mereka yang menderita itu mungkin karena ketidakrasionalan kondisi mereka. Tetapi menunjuk itu tidak membantu. Yang mereka butuhkan adalah belas kasih, pengertian, dan dukungan; mereka jarang membutuhkan peringatan tentang betapa irasional dan tidak berartinya itu.

5. Mereka dapat berkomunikasi bagaimana perasaan mereka

Memiliki kecemasan tidak berarti mereka tidak dapat mengekspresikan diri atau berkomunikasi (kecuali mereka panik, dalam hal ini mereka tidak akan melakukannya). Mereka suka berbicara sendiri. Mereka akan memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka.

Adalah umum bagi orang untuk berpikir bahwa seseorang dengan kecemasan, sebelum masalah apa pun, tidak dapat berkomunikasi: mereka memilih untuk tidak melakukannya dan itu biasanya karena pihak lain telah benar-benar acuh tak acuh pada saat terakhir kali mereka dibuka. Jadi pada saat Anda berpikir Anda tidak dapat mengekspresikan diri, gigit lidah Anda dan beri mereka kesempatan untuk benar-benar berbicara. Luangkan waktu untuk mendengarkan.

6. Mereka tidak membutuhkan seseorang yang terus-menerus bertanya: Apakah Anda baik-baik saja? saat mereka panik

Ketika Anda melihat seseorang panik dan Anda tahu mereka memiliki kecemasan, apakah Anda benar-benar perlu mengajukan pertanyaan itu? Anda sudah tahu jawabannya. Jantungnya berdetak sejuta per jam, dadanya kencang, seluruh tubuhnya bergetar untuk semua adrenalin yang mereka hasilkan dan pikirannya berjuang melawan kebingungan. Jujur, sebagian dari mereka berpikir mereka sedang sekarat, jadi alih-alih bertanya apakah mereka baik-baik saja, cobalah sesuatu yang lebih bermanfaat seperti:

  • Ingat nafasmu
  • Ingat (teknik apa pun yang telah membantu Anda sebelumnya)
  • Apakah Anda ingin saya membawa Anda ke tempat yang lebih tenang atau lebih aman?
  • Inilah saya jika Anda membutuhkan saya (Pada titik ini, Anda harus meninggalkannya sendirian kecuali jika dia meminta sebaliknya)
  • Anda merasa panik, itu tidak akan berlangsung lama. Anda pernah mengalami ini sebelumnya, Anda akan bisa mengatasinya lagi

Penting bahwa jika Anda diminta untuk meninggalkan mereka sendirian, lakukanlah. Mereka telah melalui pengalaman itu dan telah mengatasinya, biarkan mereka menjalaninya dengan cara yang paling baik bagi mereka. (Sebenarnya, pergi tidak berarti meninggalkan mereka sendirian, untuk nasib mereka.) Sikap penuh kasih adalah untuk tetap dekat, bahkan di kamar sebelah.)

7. Mereka menghargai bahwa Anda tinggal bersama mereka

Kecemasan sulit bagi semua orang yang terlibat.Mereka memahaminya, mereka mengerti betapa irasionalnya hal itu, dan bahwa Anda belum melakukan beberapa hal yang ingin Anda lakukan karena mereka tidak bisa. Mereka tidak melupakan semua upaya yang terlibat dalam mendukung mereka. Jika ada sesuatu yang sama yang akan Anda temukan pada mereka yang memiliki kecemasan, itu adalah mereka terlalu banyak berpikir. Dukungan Anda tidak akan luput dari perhatian, tidak peduli seberapa halusnya itu.

8. Longgar dengan susah payah

Bagian dari kecemasan adalah pemikiran konstan yang terlalu banyak, tetapi untuk benar-benar memahaminya, perlu dipahami dari mana asalnya.

Ketika seseorang menghadapi kejadian traumatis dalam kehidupan, yang merupakan kesamaan yang dimiliki oleh kebanyakan orang dengan kecemasan, ingatan itu (jika tidak ditangani dengan benar) dapat disimpan di bagian sistem limbik otak yang digunakan pikiran untuk menentukan apakah kita berisiko. Ini menyebabkan otak bereaksi secara berbeda: otak secara aktif berusaha membangun hubungan antara ingatan traumatis dan situasi saat ini di mana ia menemukan dirinya sendiri.

Ketika otak terperangkap dalam siklus ini, melepaskan atau melepaskan apa yang memengaruhi mereka bisa sangat sulit. Ketika melatih otak untuk tetap dalam siklus ini melalui kecemasan yang berkepanjangan, melepaskan apa pun bisa menjadi tugas yang sangat rumit. Orang dengan kecemasan tidak selalu bisa membiarkannya begitu saja. Otak Anda tidak mengizinkannya.

9. Mereka mungkin merasa bahwa perubahan itu sulit (bahkan jika itu diharapkan)

Bersemangat atau tidak, kita semua memiliki zona nyaman. Keluar darinya bisa jadi sulit bahkan untuk orang yang paling mudah beradaptasi, jadi bagi mereka yang memiliki kecemasan itu bisa jadi menantang. Seharusnya tidak bingung dengan persepsi bahwa mereka enggan untuk mengubah atau meninggalkan zona nyaman mereka, karena mereka cenderung berkembang begitu mereka dalam proses.

Hanya saja akan lebih sulit bagi mereka untuk memutuskan untuk melakukannya karena, tepatnya, ternyata satu-satunya kelegaan yang cenderung didapat orang-orang yang gelisah dari kecemasan mereka adalah ketika mereka diizinkan berada di zona nyaman tanpa perubahan besar di sekitar mereka. Ketika dihadapkan dengan perubahan besar dan pencopotan, mungkin diperlukan lebih dari yang direncanakan untuk membangun daerah itu lagi.

10. Jangan mengabaikan Anda dengan sengaja

Bagian dari manajemen kecemasan adalah mengendalikan monolog batin yang menyertainya. Terkadang itu bisa menjadi tindakan yang menuntut banyak perhatian. Jika mereka tiba-tiba keluar dari percakapan, ada kemungkinan besar mereka terlalu banyak memikirkan sesuatu yang baru saja mereka katakan atau mencoba sedikit menenangkan pikiran mereka. Keduanya membutuhkan konsentrasi luar biasa.

Mereka tidak mengabaikan Anda, setidaknya tidak dengan sengaja. Cobalah untuk tidak memiliki mental yang runtuh tepat di depan Anda. Anda tidak perlu bertanya apakah mereka baik-baik saja, dan terutama, Anda tidak perlu bertanya kepada mereka tentang apa yang baru saja Anda katakan. Jika ini penting, cobalah cara yang lembut untuk mengembalikan percakapan ketika mereka tampak lebih perhatian.

11. Mereka tidak selalu hadir

Seperti yang kami sebutkan di poin sebelumnya, mereka tidak selalu hadir dalam percakapan, tetapi bukan hanya percakapan yang dapat memicu reaksi ini. Peristiwa sehari-hari dapat menyebabkan siapa saja tersesat dalam kontemplasi pada titik tertentu, tetapi bagi mereka yang memiliki kecemasan, hampir semuanya dapat berfungsi sebagai pemicu. Anda akan pergi ke kedalaman pikiran Anda secara teratur dan Anda pasti akan melihat ketidakhadiran di wajah Anda.

Bertentangan dengan apa yang disarankan oleh novel-novel romantis, tidak baik untuk menakut-nakuti mereka ketika mereka tersesat di pikiran mereka. Dorong mereka kembali ke kenyataan dengan lembut. Ingatkan mereka di mana mereka berada, apa yang mereka lakukan (tidak secara harfiah: mereka cemas, mereka tidak memiliki masalah dengan ingatan jangka pendek). Mereka akan berterima kasih untuk itu.

12. Mereka tidak selalu melihatnya sebagai batasan (juga tidak seharusnya)

Menjadi orang yang gelisah adalah perjuangan, tetapi itu tidak selalu menjadi batasan. Kecemasan telah membentuk bagian dari siapa orang itu dan pada akhirnya memiliki potensi untuk membuat seseorang lebih kuat, tegas dan mendukung. Bagian dari kepribadian mereka adalah kecemasan, dan kompilasi dari pengalaman yang mereka buat adalah kecemasan. Gejala-gejala seperti terlalu banyak berpikir atau melewatkan peristiwa-peristiwa tertentu berpotensi mengerikan, tetapi itu tidak berarti bahwa mereka akan menjadi mengerikan. Dalam semua ini ada keuntungan dan banyak orang yang menderita kondisi ini memilih untuk melihatnya. Kamu juga harus.

13. Mereka luar biasa

Sama seperti semua orang di planet ini. Mereka luar biasa dan untuk sesuatu yang Anda cintai mereka.

Cukup mudah untuk fokus pada pesimisme. Untuk masalah apa pun, terutama yang berkaitan dengan kesehatan mental. Untuk mengatasinya adalah dengan mengingat betapa mengesankan semuanya sebelum menjadi subjek. Pilih untuk melihat keuntungan dari situasi ini. Pilih untuk melihat yang indah.

Jika mereka bisa, Anda juga. Ingatlah hal ini dan pengalaman Anda mungkin lebih mudah. Kami adalah manusia dan kami unik. Apa yang berhasil bagi seseorang mungkin tidak bekerja untuk orang lain, tetapi ada sesuatu yang selalu berhasil: cinta kasih.

KETIKA KAMU SEDIH & PUTUS ASA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (Desember 2020)


Top