8 langkah mudah untuk membantu Anda menurunkan berat badan

post-title

Wendy dan Jess adalah teman terbaik dan salah satu pendiri Makanan Surga Menjadi Mudah, sumber daring untuk makanan bergizi dan lezat. Keduanya adalah ahli gizi bersertifikat, memiliki a podcadisebut Surga Makanan, dan merupakan penulis buku Reboot Kesehatan Didukung Tanaman 28-Hari. Mereka suka memasak, makan, bepergian, dan bersemangat tentang segala hal yang berkaitan dengan nutrisi dan kesehatan.

Sebagai ahli gizi independen dengan pengalaman luas dalam pengendalian berat badan pada orang dewasa, mereka memberi nasihat kepada ratusan orang tentang cara menurunkan berat badan. Inilah beberapa rahasianya.

1. Buat tujuan yang bisa Anda capai

Usulkan tujuan yang membantu Anda mencapai tujuan umum Anda, yang dapat diukur dan realistis, dan itu hanya berlangsung selama waktu tertentu. Ini akan membantu Anda menyederhanakan berbagai hal dan fokus.

2. Pilih 2 tujuan

Banyak kali kita menandai lebih dari satu tujuan dan kita ingin memenuhi semuanya pada saat yang sama; ini adalah alasan penting mengapa kita gagal. Namun, dengan memprioritaskan dan melaksanakan tujuan Anda satu per satu, lebih layak untuk mencapai tujuan Anda.

3. Tinjau pro dan kontra dari masing-masing

Sebelum memulai dengan setiap tujuan, tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda harus bersiap. Misalnya, jika Anda berlatih berenang, Anda dapat bertanya pada diri sendiri apakah Anda harus menuliskannya di kalender pada hari-hari yang akan Anda hadiri, jam berapa Anda harus pergi atau jika perlu untuk mengatur alarm.

4. Apakah Anda yakin akan mencapainya?

Evaluasilah tujuan Anda dalam skala 1 hingga 10. Seseorang akan menjadi tidak, ini tidak akan terjadi dan 10 100% akan terjadi. Jika jawabannya kurang dari 7, Anda harus mempertimbangkan tujuan baru karena Anda sedang menuju kegagalan; Tetapi jika jawaban Anda lebih besar, pertahankan tujuan itu dengan kuat.

5. Catat kemajuan Anda

Anda harus benar-benar jujur ​​di dalamnya. Jika Anda merasa tidak dapat melakukannya, mintalah anggota keluarga atau teman untuk membantu Anda melakukannya. Tidak masalah jika kemajuan Anda berjalan lebih cepat atau lebih lambat dari yang Anda pikirkan, hal utama adalah bahwa hal itu sedang dipenuhi.

6. Buat penyesuaian yang diperlukan

Anda tiba pada waktu yang sebelumnya didirikan untuk memenuhi tujuan Anda. Misalkan Anda belum mencapai kesepakatan; jangan khawatir, itu hanya masalah memikirkan kembali tujuan, tetapi jika kasus Anda berlawanan, lanjutkan dengan beberapa tujuan lain dan tetap teguh. Kemajuan bertahap membuat Anda mengadopsi kebiasaan-kebiasaan hebat.

7. Jangan menyerah

Jika Anda pernah tergelincir di jalan jangan jatuh, jaga keseimbangan Anda dan periksa apa yang terjadi. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa atau apa yang terjadi dan mulai lagi pada minggu berikutnya.

8. Tetap fokus

Tidak dalam kilogram yang Anda turun, atau dalam skala; Fokuskan perhatian Anda pada kehidupan sehat yang ingin Anda jalani.

Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (Oktober 2019)


Top