Ini adalah waktu terbaik untuk berolahraga dan menurunkan berat badan dengan cepat

post-title

Olahraga adalah kebiasaan yang kita semua harus miliki untuk kesehatan yang baik, baik fisik maupun mental. Dalam subjek ini banyak pertanyaan yang mungkin muncul: apa jadwal yang ideal ?, rutinitas apa yang digunakan untuk membakar lebih banyak kalori?, Lebih baik berlatih siang atau malam?

Hal pertama yang perlu dipertimbangkan: setiap orang berbeda dan terlepas dari bukti ilmiah, adalah tepat untuk mengetahui pada jam berapa seseorang merasa lebih baik ketika berolahraga, ini diungkapkan oleh Sekolah Aktivitas Fisik, Olahraga dan Ilmu Kesehatan. Universitas Santiago de Chile (Usach).



Dengan mengingat hal ini, Anda harus mulai bekerja. Rekomendasi pertama dalam aspek fisik adalah Anda tidak boleh berolahraga tanpa tubuh memiliki energi. Sarannya adalah makan sarapan kecil 40 menit sebelum aktivitas dengan makanan yang mudah dicerna: oat, buah, susu almond. Setelah ini, Anda dapat melanjutkan ke makanan yang lebih lengkap yang mencakup protein otot.

Sebuah studi dari University of Bath, Inggris, menemukan bahwa olahraga aerobik sedang dengan perut kosong dapat memfasilitasi penurunan lemak; tetapi juga ditemukan bahwa sarapan sebelum aktivitas mempersiapkan tubuh untuk membakar lebih banyak karbohidrat.

Pada masalah mental, olahraga pagi lebih baik, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Australia. Ini memeriksa 65 pria dan wanita berusia antara 55 dan 80 tahun, yang mencerminkan bahwa pelatihan moderat di pagi hari meningkatkan pengambilan keputusan untuk sisa hari itu dan bahwa dalam kasus sekolah episode intimidasi.



Berbicara tentang fleksibilitas, waktu yang ideal untuk berolahraga adalah sore hari, karena lebih sulit bagi otot untuk melakukan peregangan.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang memiliki rezim olahraga yang lebih menuntut atau lebih intens, dianjurkan bahwa awal malam adalah yang paling layak untuk melakukan rutinitas, seperti sebuah studi dari University of Chicago menyimpulkan bahwa suhu tubuh dan kadar hormon mencapai tingkat maksimum; tapi, mata, hindari latihan jenis ini di dekat waktu tidur karena metabolisme aktif dan sulit tidur.

Kesimpulannya, berolahraga di pagi hari lebih tepat untuk orang yang memiliki aktivitas fisik ringan, selama mereka mengonsumsi makanan ringan sebelum itu. Untuk fleksibilitas yang lebih besar, sore hari adalah jawaban yang benar dan untuk intensitas yang lebih besar, momen pertama malam itu akan membantu menemukan hasil yang diinginkan, asalkan tidak terhubung dengan waktu tidur.



Yang benar adalah bahwa setiap saat sepanjang hari sangat sempurna untuk berjalan-jalan, berjalan-jalan dengan anjing, joging di taman atau kelas Zumba yang baik; ingat bahwa 30 menit aktivitas, diet yang baik, periode tidur yang cukup dan ketekunan akan membuat Anda mencapai hasil yang diinginkan.

Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga | Olahraga Pagi, Sore atau Malam ? (Desember 2020)


Top